|
Ребята и девчата, которые питаются на высокие калории и худеют, расскажите, как вы активничаете? У меня пока отпал главный «сжигатель» калорий - эллипсоид. Вот думаю что теперь делать, можно гулять ходить, но это все равно не то, да и погода не всегда позволяет. В общем расскажите, кто как расходует калории?
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1922 kcal
|
Yağ: 81,22g | Prot: 112,82g | Karb: 188,17g.
Kahvaltı: Banana, Pineapple, Том Арахисовая Паста Нейтральная, Звенигора Творог Нежирный, Буренка Сливки 10%, Молокія Йогурт 2,5, Метро Киви, Blueberries. Öğle Yemeği: Своя Линия Курага, Kinder Maxi King, Lindt Шоколадные Конфеты, Brussels Sprouts, Grona Зоологическое Печенье, Индейка В Сливочном Соусе, Картофель По-Деревенски, Буренка Сливки 10%, Beets. Akşam Yemeği: Фарро Балик Особливий, Galbani Моцарелла, Яготинский Сметана 15%, Зелёный Борщ, Алан Балык Марочный, Класс Сыр Маасдамер 48% Германия, Яготинское Масло Сливочное 73%, Печенье «Юбилейное», Varto Чернослив, Яготинский Молоко 2,6%, Ашан Хлеб Кампань. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Включаете Таню Т Джим на ютубе и занимаетесь вместе с ней)
10 Şub 21 üye tarafından: olgamadych1100
|
Делай дома кардио или суперсэты, в хорошую погоду прогулки пешие и велосипед, если есть немного лишних денег,-купи абонемент в бассейн. 🙂
10 Şub 21 üye tarafından: ad09061990
|
10 Şub 21 üye tarafından: alina_bla
|
Хожу по квартире , танцую , убираю ,Хлоя Тинг и все равно как минимум 8-10 тысяч шагов )))
10 Şub 21 üye tarafından: helkh.
|
У меня собака - в любую погоду каждый день минимум 12 тыс шагов. Арендовала гараж подальше от дома, чтоб побольше ходить. С февраля ежедневно тренировки 15-30 мин: день йоги, день силовых. Главное в этом деле - дисциплина. Поставьте цель минимум 10 тыс шагов в день и вперёд, хоть по кругу )
10 Şub 21 üye tarafından: Vasienka
|
танцы 💃 но питание основа, нет смысла жрать, а потом тренить, так не похудеете. Дефицит суточный и трени - залог красивого тела!
10 Şub 21 üye tarafından: Anna_broadway
|
Anna_broadway, понятно, что нет смысла есть, а потом тренироваться. Но я бы не хотела сокращать рацион до 1800 и меньше, потому что в таком случае я все время голодная и злая. А активность это именно то, что позволяет есть нормально и при этом худеть. Но сейчас у меня почему-то болит колено и я перестала тренироваться на эллипсоиде (подозрение на него). Но при этом могу ходить
10 Şub 21 üye tarafından: c_cristy
|
Vasienka моя собака отказывается гулять😅 не любит холодную погоду и долго гулять ей тоже не стоит. У меня чихуашка:)
10 Şub 21 üye tarafından: c_cristy
|
делаю зарядку. бегаю и хожу на улице. танцую, приседаю
10 Şub 21 üye tarafından: anyabalakay
|
Вмикаю Хлою Тінг, і вперід)
10 Şub 21 üye tarafından: Olha24
|
Да-да, Хлоя вам в помощь💪 можно скакалку кипишь, она много калорий сжигает, но это только кардио.
10 Şub 21 üye tarafından: Miss_Iana
|
Лучший жиросжигатель- кардио. Это бег. В моём случае дома подвернулся орбитрек.
10 Şub 21 üye tarafından: ekaterina.mrochko
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|