10 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
48,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
782 kcal
|
Yağ: 22,41g | Prot: 45,05g | Karb: 106,75g.
Kahvaltı: Pepino (Descascado), Meloa. Öğle Yemeği: Pimentos, Mirtilos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Chocolate, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Castanha, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: M-Classic Roggenvollkornbrot, Cenouras, Pepino (Descascado), Cebolas, Alface de Folha Verde. devamı için...
|
|
1722 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 23 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|