10 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 77,25g | Prot: 65,75g | Karb: 135,23g.
Kahvaltı: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gurita, Telur Rebus, Putih Telur. Öğle Yemeği: Sasa Tepung Bakso Goreng, Blue Band Mentega, Nangka, Gurita, Buah Anggur, Udang, Tahu Goreng, Tumis Kangkung. Akşam Yemeği: Blue Band Mentega, Udang, Jambu Kristal, Apel Pink Lady. Aperatifler/Diğer: Wall's Cornetto Oreo. devamı için...
|
|
3615 kcal
|
Egzersiz:
Karate - 1 saat, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 16,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|