|
Ich warte noch auf den großen Ruck nach unten!!
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 34,12g | Prot: 60,09g | Karb: 203,37g.
Kahvaltı: Zörbiger Überrübe, Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef, Kaufland Hähnchenbrustfilet, Marmelade, Lätta Halbfettmargarine, Edeka Dinkelbrötchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Lidl Salatherzen, Spiegelei ohne Fett, Gekochter Grünkohl, Lidl Salatgurke, Iglo 8 Kräuter, Ener Bio Omega 3 Öl, Tomaten. Akşam Yemeği: Jonagold, Mandarine, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Zörbiger Überrübe. devamı için...
|
|
2804 kcal
|
Egzersiz:
Kochen - 30 dakika, Boyamak - 3 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|