13 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2398 kcal
|
Yağ: 138,16g | Prot: 131,66g | Karb: 176,09g.
Kahvaltı: Wall's Cornetto Strawberry Vanilla, Kacang Rebus, Tahu, Daging Sapi (85% tanpa Lemak / 15% Lemak), Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Kopi (Diseduh dari Bubuk), Rendang. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Cumi-cumi, Bakso dengan Saus (Campuran). Akşam Yemeği: Jeruk, Martabak Manis, Kacang Rebus, Durian. devamı için...
|
|
3169 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|