13 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1844 kcal
|
Yağ: 112,27g | Prot: 78,43g | Karb: 134,47g.
Kahvaltı: La Serenísima Manteca Untable Light, Mermelada, Tostadas de Pan Integral, Café. Öğle Yemeği: Matambre Arrollado, Creme Brulee, Costillas de Cerdo con Salsa Barbacoa, Berenjenas en Escabeche, Carrefour Pan Mignon, Frutos Secos, Durazno, Uva. devamı için...
|
|
2261 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Mekik - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sebastian_72 Kilo Geçmişi
|