|
Semana perfeita! Quase 5kg em duas semanas!!!!
|
111,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 42,28g | Prot: 119,29g | Karb: 153,81g.
Kahvaltı: Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Café. Öğle Yemeği: Friboi Espetinho Temperado Bovino, Quero Feijão Carioca, Alface Rúcula, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Subway Tomate, Alface Rúcula, Dafruta Suco de Caju Concentrado, D'aucy Mistura 4 Legumes, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Ceratti Presunto Cozido Magro, Aymoré Biscoito Água e Sal, Italac Leite Desnatado, Café, Atlhetica Best Whey Morango. devamı için...
|
|
2816 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Parabéns tem semana q capricho tanto faço tão perfeito q atinjo essa margem tbm muito gostoso né MT satisfatório 💪👊
14 Şub 21 üye tarafından: Jocasta Indesistivel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
camilaoliveira79 Kilo Geçmişi
|