apri_melda Günlüğü, 14 Şub 21

kalo aku liat di channel-nya keluarga itik punya Tya arestya bab 3/4 hari sekali kalo lagi diet itu normal soalnya makannya kan dikit dan bisa di cek posisi sembelit apa engga. Kecuali kalo lagi maintenance susah itu berati sembelit. kan kalo lagi defisit makannya dikit, jadi yang dikeluarin juga dikit. 

menurut ku kalau masih 3 hari sekali masih normal kak. soalnya kata dr dion kalau diet kamu gak BAB lebih dari 2-3 hari berarti ada yang salah sama diet kamu. menurut ku jangan terlalu hindarin lemak apalagi lemak baik, makan karbo juga jangan terlalu sedikit, dan harus makan di bmr kita, karena kalau kurang dari bmr emang biasa nya susah BAB.. 

Wahhh berrti ini termasuk normal yah ? Aku makan nya masih mendekati BMR atau melebihi bmr dikit. Tapi masalah nya ini ga ada mules sedikit pun. Bahkan aku idah capek nongkrong toilet tetep aja kadang ga keluar 😟 

seratnya udh minim 25gr sehari belum? kalo belum, bs makan serat lbh banyak, atau klo males bisa beli psyllium husk (ini serat beneran bukan pencahar), fungsinya cuma pemenuh serat harian. ky whey protein klo kita minum buat ngejar protein harian, nah ini minum psyllium husk buat ngejar serat harian