15 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 32,88g | Prot: 115,45g | Karb: 132,44g.
Kahvaltı: Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado, Nestlé Requeijão Light, Nutrella Pão de Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Nestlé Neston 3 Cereais, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Angu. Akşam Yemeği: Nestlé Leite em Pó Ninho, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Aperatifler/Diğer: Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Morango, Nestlé Neston 3 Cereais, Batavo Pense Zero Morango (200g), Aurora Leite Desnatado, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
_elzamessias Kilo Geçmişi
|