12 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 52,87g | Prot: 46,66g | Karb: 169,23g.
Kahvaltı: ERU Smeerkaas Balans 15+, Euro Shopper Groene Pesto, Milner Jonge Kaas 30+, De Zaanse Hoeve Magere Yoghurt, AH Bloemenhoning, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, AH Oberlander. Öğle Yemeği: Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Vocking Leverworst, Schär Ciabatta, Kania Champignonsoep, Rice-To-Go Rijstreep Cheese, AH Reep van Gedroogd Fruit, Volkoren Brood, AH Krabsalade. Akşam Yemeği: AH Italiaanse Risotto Funghi. devamı için...
|
|
2289 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, wii - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|