17 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
116,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 41,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 43,07g | Prot: 93,35g | Karb: 123,98g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Walmart Queijo Mussarela, Panco Pão Integral Castanhas Brasileiras , Teixeira Manteiga sem Sal. Öğle Yemeği: Suco Mamão com Laranja, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Seara Filé de Peito de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sacciali Tomate em Pedaços , Pepino (com Casca), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Panco Pão Integral Castanhas Brasileiras , Walmart Queijo Mussarela, Alface, Seara Filé de Peito de Frango, Tomates. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Molico Leite Desnatado em Pó, Morangos. devamı için...
|
|
3534 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|