|
هدفي بناء عضل فقط
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1540 kcal
|
Yağ: 60,03g | Prot: 129,78g | Karb: 120,51g.
Kahvaltı: SSN Command Quadro Whey, بذور الشيا, Mis Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli. Öğle Yemeği: صدر دجاج, لحم الغنم (الضأن) المفروم. Akşam Yemeği: Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt, ماء الصنبور (ماء الحنفية), Mis Süt, عسل البرسيم, الموز, SSN Command Quadro Whey. Aperatifler/Diğer: Osmanoğlu Çikolatalı Pasta. devamı için...
|
|
1533 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sarasoso1993 Kilo Geçmişi
|