|
Sport gemacht, an den ETB gehalten und trotzdem geht die Waage nach oben.... Frust
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1661 kcal
|
Yağ: 67,66g | Prot: 70,09g | Karb: 160,17g.
Kahvaltı: Seitenbacher Vollkorn-Sechskorn-Müsli, Erdbeeren, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, TiP Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gewöhnlicher Feldsalat, Bratensoße, REWE Pfifferlinge, Gekochter Rosenkohl. Akşam Yemeği: Damhus Krakauer, GutBio Leberkäse, Kräuterfrischkäse, Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Roter Tafelwein, Käsekuchen, Haribo Gummibärchen, REWE Brezeln. devamı için...
|
|
2486 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|