|
ökar precis i den takt jag vill och inte för fort! det är nästan svårare att öka i rätt takt än att gå ner tycker jag!
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2149 kcal
|
Yağ: 67,41g | Prot: 137,05g | Karb: 241,65g.
Kahvaltı: Äppelmos, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn, Löskokt Ägg. Öğle Yemeği: Rydbergs Mangoraja, Cocktailtomater, ICA Pommes Strips, Danish Crown Fläskfile. Akşam Yemeği: Eldorado Chicken Nuggets, Santa Maria Egg Noodles, ICA Rapsolja, Kokt Broccoli (Djupfryst), Morötter, Uncle Bens Sweet & Sour Original, ICA Japanska Dumplings med Köttfyllning, ICA Vegetariska Vårrullar. Aperatifler/Diğer: Lindahls Kvarg Blåbärssmak, ICA Gott Liv Naturella Cashewnötter, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Maltodextrin, Star Nutrition Creatine Monohydrate, XLNT EAA. devamı için...
|
|
3006 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Härligt! 💪 Ja du får ta reda på din kaloriförbrukning då du står still och sen lägga på lite.
18 Şub 21 üye tarafından: astho
|
Precis!mitt enda bekymmer där är att jag vissa dagar är mycket aktivare än andra så de är väldigt olika men just nu funkar det bra med ca 200kcal över vissa dagar och +-0 på övriga
18 Şub 21 üye tarafından: jimmycliff81
|
Ja du får räkna på snittet under veckan. Går du ner så är ju snittet bra. Går du upp ligger du för högt. Det gäller ju oavsett om du ätit mer ena dagen. Så se till hela veckan istället för enstaka dagar.
18 Şub 21 üye tarafından: astho
|
Haha! Jag menar ju tvärtom. Du ville ju gå upp i vikt. 😁
18 Şub 21 üye tarafından: astho
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jimmycliff81 Kilo Geçmişi
|