desperate1964 Günlüğü, 13 Kas 13

OK. Last 5 days were a mandatory break. Back on the road. Today is a new day. I WILL finish what I started. I'd better watch it. Come tomorrow morning reporting, my buddies were given 'Carte blanche' to use the kicking boots and Zoro's whip LOL.

114,6 kg Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.    Geriye kalan: 34,6 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

1251 kcal

Yağ: 42,62g | Prot: 48,80g | Karb: 182,25g.   Kahvaltı: Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Great Value Green Olives with Pimento, White Pita Bread, Cooked Beets (from Fresh), Vegetable Oil, Cooked Dandelion Greens (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Extra Virgin Olive Oil, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Candia Labneh zero fat, White Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Red Delicious Apples. devamı için...

3333 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat. devamı için...