19 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 62,76g | Prot: 108,32g | Karb: 102,76g.
Kahvaltı: Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Sebzeli Bulgur Pilavı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. Aperatifler/Diğer: Kandil Simidi, Çiğ Köfte, Şekersiz Türk Kahvesi, Revani. devamı için...
|
|
2920 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Mekik - 14 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 17 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|