19 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3151 kcal
|
Yağ: 157,97g | Prot: 186,54g | Karb: 254,27g.
Kahvaltı: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Dadar, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Öğle Yemeği: Martabak Manis, Santan, Bubur Kacang Hijau, Indomaret Keripik Usus, Uleg Sambal Ijo, Kaldu Sapi, Daun Singkong. Akşam Yemeği: Ayam Goreng, Martabak Manis, Heavenly Blush Manggo Carrot, Intrafood Jahe Wangi, Kacang Rebus, Sukun, Ikan Lele, Sambal Goreng, Sawi Putih. devamı için...
|
|
3128 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|