analuinn Günlüğü, 19 Şub 21

01/12/20 - início 81,5
15/01 - 79.03
16/01 - 78,60 (de manhã)
17/01 - manhã 78,5
18/01- 78,1
20/01-78.3
21/01- 78,6.
22:01 - a noite 78.3
23/01 - 77.9
24/01 - 78.0
25/01- 77.06
28/01 77.5
29/01 77.0
30/01 76.6
31/01 77.2
02/02 77.2
04/02 76.5
7/02 - 76.4
10/02 76.5
11/02 77.0
12/04 76.4 - quadril 111
13/02 - 76.1 quadril 110
14/02 75.5
15/02 75.8
16/02 76.0
17/02 75.1
19/02- 75.8 quadril 109

75,1 kg Bugüne kadar kayıp: 6 kg.    Geriye kalan: 7,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1794 kcal

Yağ: 59,18g | Prot: 74,99g | Karb: 248,96g.   Kahvaltı: Caju, Goji Berry, Suco Verde. Öğle Yemeği: Farofa, Frango a Milanesa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Spoleto Azeite, Queijo Branco, Tomates, Sadia Mussarela, Pullman Rap10 Fit, Caju, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. devamı için...