|
halo Fat secrer, kembali memulai program penurunan berat badan
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2055 kcal
|
Yağ: 74,42g | Prot: 106,09g | Karb: 246,10g.
Kahvaltı: Kopi, Ayam Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sup Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Tempe Goreng Tepung, Milo Susu, Ubi Jalar (Manis). Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng, Singkong Rebus. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat, TV Izlemek - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|