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Tive uma semana difícil, pai internado, não consegui fazer exercício, nem dieta, mas o peso manteve.
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111,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1920 kcal
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Yağ: 56,87g | Prot: 125,65g | Karb: 221,36g.
Kahvaltı: Seven Boys Bisnaguinha, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café. Öğle Yemeği: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Agrião, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Lacta Diamante Negro (20g), Morangos, Dolce Gusto Cappuccino , Italac Leite Desnatado, Atlhetica Best Whey Morango. devamı için...
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2816 kcal
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Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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