|
сегодня 2 день овощи
|
48,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 40,62g | Prot: 37,12g | Karb: 128,19g.
Kahvaltı: Соевый Соус, Суп из Сельдерея. Öğle Yemeği: Бондюэль Зеленый Горошек, Кольраби, Желтый Сладкий Перец, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Сыр Российский, Финик, Курага, Чернослив, Пахлава, Гречка, Чечевица Зеленая, Суп из Сельдерея. Aperatifler/Diğer: Диетмарка Отруби Овсяные, Самарский Кондитер Финики в Шоколаде с Миндалем, Морковь. devamı için...
|
|
1611 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|