21 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1820 kcal
|
Yağ: 66,49g | Prot: 98,61g | Karb: 210,73g.
Kahvaltı: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Saus Tomat, Kokita Sambal Terasi, Finna Sambal Terasi Uleg, Sambal Goreng, Sawi Putih, Telur Rebus, Putih Telur. Öğle Yemeği: Ikan Gurame, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Lele, Urap. Akşam Yemeği: Wong Coco Pudding , Air Kelapa, Ikan Gurame. Aperatifler/Diğer: Gula Merah, Gula Pasir, Rambutan, Wall's Cornetto Disc Chocolate. devamı için...
|
|
3555 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Karate - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|