22 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 55,94g | Prot: 85,08g | Karb: 114,86g.
Kahvaltı: Верес Горчица Французская, Огурец (с Кожурой), Руккола, Киевхлеб Супертост Светлый, Feel The Cheese Крем-Сыр Классический 23%, Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Сметана 15%, Суп Овощной. Akşam Yemeği: Огурецы Сладкого Рассола, Киевхлеб Супертост Светлый, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Aperatifler/Diğer: Сильпо Яблоко Чемпион, Селянське Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
1162 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Yoga - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik Bisiklet - 4 dakika, Step - 10 dakika, Apple Health - 21 saat ve 16 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|