22 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1727 kcal
|
Yağ: 66,83g | Prot: 86,50g | Karb: 203,03g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Café com Açúcar, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Öğle Yemeği: Sabor da Terra Semente de Chia, Almeirão, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Akşam Yemeği: Paleta Bovina Cozida, Canjiquinha Mineira, Ovo Cozido, Banana, Nestlé Leite Ninho Integral. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Nestlé Leite Ninho Integral, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Prata, Doce de Leite. devamı için...
|
|
2124 kcal
|
Egzersiz:
forró - 20 dakika, aeróbico - 20 dakika, Uyku - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 13 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 47 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|