|
ultrapassei minha a meta e cheguei a um peso que não tenho já há alguns anos, estou orgulhosa de mim e do que sou capaz!
todos podemos! força a todos!
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
829 kcal
|
Yağ: 14,30g | Prot: 59,33g | Karb: 122,12g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Mamão Formosa, BellaVita Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Frimesa Presunto Fatiado. Öğle Yemeği: Abacaxi, LAR Filé de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Café com Leite Integral, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Tomates, Bimbo Rap10 Muitofit. Aperatifler/Diğer: Betânia Belle Light, Granatus Granola Light, Banana, Maçã, Banana. devamı için...
|
|
2605 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Spor - 12 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|