22 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,5 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1107 kcal
|
Yağ: 33,39g | Prot: 117,08g | Karb: 83,87g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Dux Whey Protein Isolado , Ovo. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Chuchu Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Chuchu Cozido, Alface, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Yoki Pipoca Premium, Itambé Creme de Leite Leve, Dux Whey Protein Isolado , Yoki Milho para Pipoca, Coxinha de Festa. devamı için...
|
|
2078 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|