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Oi pessoal
Emagreci cinco quilos cheguei ao meu peso “normal” 75, 76kg mas queria emagrecer mais... qual estratégia vcs adotam quando da essa estacionada? Detalhe: continuo na dieta (sem deslizes)
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76 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1066 kcal
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Yağ: 26,07g | Prot: 36,97g | Karb: 178,18g.
Kahvaltı: Manteiga (com Sal), Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. Öğle Yemeği: Tomates, Alface, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Shimeji na Manteiga. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Café. devamı için...
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Haftada 1,6 kg alıyor
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 Yorumlar
Eu faço jejum, aumento a proteína, aumento os treinos e muita água, fiquei meses no platô e deu certo comigo
23 Şub 21 üye tarafından: Michele_23
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Não tem receita mágica. Tem que provocar um desequilíbrio entre gasto e consumo calórico. Vc pode aumentar os treinos, melhorar o sono e beber mais água. Isso já deve resolver.
23 Şub 21 üye tarafından: Nilton139
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23 Şub 21 üye tarafından: analuinn
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Talvez você precise até mesmo aumentar a quantidade que está comendo! Nosso organismo se adapta muito fácil às situações que criamos!!😉
25 Şub 21 üye tarafından: julysor
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Pessoal que pretende seguir com atividades físicas, tenho um cupom de descontinho pra vocês!!
Assinando o Queima Diária, no primeiro mês sai por apenas R$7,00 pra vocês experimentarem o programa, caso não se adaptem, pode cancelar.
Os demais meses ficam por apenas 29,90! Sério gente, compensa demais.. mais barato que uma academia! E você faz no conforto da sua casa! Vale super a pena.
Descontinho aqui:
quei.ma/c/2fj12ibj32hj4
26 Şub 21 üye tarafından: srconstantinov
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Aumenta as calorias durante uns 5 dias e depois volta ao normal que o peso da uma despertada e volta a baixar ☺️ Foi assim que eu aprendi kkkk
26 Şub 21 üye tarafından: jan4ina_
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Sou Personal trainer e irei fazer um desafio gratuito.
26 Şub 21 üye tarafından: Na Belgini
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