|
Finally had a decent move on the scale - it will probably go back up for a few days, but it was still exciting to see a lower number.
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1365 kcal
|
Yağ: 70,17g | Prot: 67,24g | Karb: 125,94g.
Kahvaltı: flaxseed, apple, Steel cut oats. Öğle Yemeği: Wish Bone Salad spritzer, asian silk, baby carrot, grape tomatoes, baby spinach, green bell pepper, onion, romaine lettuce, florida avocado, mozzarella cheese. Akşam Yemeği: guacamole, chi chi's tortilla chips, salsa, spring mix , diced tomatoes, ground venison, ground beef, kidney beans, red bell pepper, onion, romaine lettuce, cheddar cheese. Aperatifler/Diğer: mixed nuts. devamı için...
|
|
1811 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|