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朝食前、便は未で90.3kg。
本日は事務に行けないため、昨日自宅で筋トレを実施。
スクワットを行ったのだけど軽く筋肉痛が出ている。
ジムでは週２でレッグプレス・アダクター・アブダクターを実施しているけど
スクワットでの自重トレは使う筋肉が違うんだなあ。
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90,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1904 kcal
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Yağ: 91,92g | Prot: 69,36g | Karb: 197,94g.
Kahvaltı: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Öğle Yemeği: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ゆで卵, ファミリーマート おにぎり シーチキンマヨネーズ, ファミリーマート 北海道産ポテト使用！ ポテト好きのためのサラダ. Akşam Yemeği: アールエフワン 焼き野菜のサラダ 旨塩仕立て, 味噌汁, RF1 1/2日分野菜 森林どりの30品目サラダ, アールエフワン やみつきチキン 塩麹, 松屋 プレミアム牛めし あたま大盛. Aperatifler/Diğer: ブルボン ミニシルベーヌ バニラ. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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shimanyan1969 Kilo Geçmişi
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