24 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 40,06g | Prot: 119,26g | Karb: 189,20g.
Kahvaltı: Cebolas, Queijo Parmesão (Ralado), Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Coqueiro Sardinhas com Óleo, Ovo, Queijo Mozzarella, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Cebolas, Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Alface Americana, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Akşam Yemeği: Pita Bread Pão Sírio Mini. Aperatifler/Diğer: Banana, Panco Biscoito Doce de Maisena, Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements 80% Whey Protein, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Melão, Açúcar Mascavo. devamı için...
|
|
2754 kcal
|
Egzersiz:
esteira - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|