18 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3124 kcal
|
Yağ: 109,70g | Prot: 163,96g | Karb: 358,22g.
Kahvaltı: Yakult Yakult Light, Alpro Soya Vanille, Ekoland Gemengde Rijst Volkoren, Hahne Havermout, Alpro Soya Light. Öğle Yemeği: Gedroogde Kokos, Terrasana Chiazaad, Campina Biologische Karnemelk, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Becel Pro-Activ (Boter), Soezie Soezie - All-in - Cranberry-Notenbrood, Milner Kaas Licht Gerijpt 30+. Akşam Yemeği: Milbona Magere Yoghurt Aardbei, Plus Fruitsalade, AH Zalmfilet Naturel, Gebakken Ei zonder Vet, Jumbo Fijne Roerbakmix. Aperatifler/Diğer: Alpro Soya Vanille, Sapori Cantuccini, Jumbo Bitterkoekjes, Ruby Port Rode Port, Côte d'Or Puur Hazelnoten, Gedroogde Abrikozen, Dadel, Gedroogde Vijgen. devamı için...
|
|
3271 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 6 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|