euheide Günlüğü, 18 Kas 13

Ok, I'm going to stick to the plan and do some swimming today. This week I'm going to stick to swimming. Next week I'll incorporate indoor cycling. :)

59,8 kg Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.    Geriye kalan: 3,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2467 kcal

Yağ: 101,17g | Prot: 81,25g | Karb: 305,39g.   Kahvaltı: Bananas, goji berries, Water, Hazelnuts or Filberts Nuts, Almonds, Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels, Raisins, Dried Prune, Dried Fig, Walnuts. Öğle Yemeği: Bean Soup, Fried Egg. Akşam Yemeği: Chocolate Milk (Whole), Red Table Wine, Bean and Rice Soup. Aperatifler/Diğer: Labree's Bakery Chocolate Swiss Roll, Whole Milk, Whole Milk, Quaker Cruesli 4 Frutos Secos, Dried Prune, Olives, Haagen-Dazs Chocolate Ice Cream. devamı için...

1771 kcal

Egzersiz: Yüzme (Orta Hızda) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...