|
helookes
was al 4 jaar op gewicht, met de wekelijkse cursussen bij de afslankers
maar met de corona en de lokdow , was de weegschaal naar + 5 kg gestegen
geen cursussen meer .
maar met de goede raad van de onze coach , heb ik terug goede moed.
de eerste week was ik gelijk gebleven ,maar deze week breng het zijn vruchten af
een minneke te zien op de weegschaal 😀😀😀
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1124 kcal
|
Yağ: 38,85g | Prot: 62,01g | Karb: 128,01g.
Kahvaltı: Boni Tarwe Toast, Americain Prepare, Kuhne Cornichons Aigre-Doux, Delhaize Cerneaux de Noix, Danone Oikos 0%, Boni Blauwe Bessen. Öğle Yemeği: Appelmoes (zonder Toegevoegde Suikers), Rode Paprika, Gebakken Aardappelen, Colruyt Cordon Bleu de Dinde. Akşam Yemeği: Americain Prepare, Wit Brood, Balade So Light, Wit Brood, Renmans Americain Natuur. Aperatifler/Diğer: Kuhne Augurken, Cornetto Classico. devamı için...
|
|
222 kcal
|
Egzersiz:
hometrainer 7 - 15 dakika, gymnastiek - 30 dakika, Google Fit - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|