20 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 54,82g | Prot: 125,48g | Karb: 96,14g.
Kahvaltı: Sunbeam Seed Mix, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Liddells Skim Milk, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain. Öğle Yemeği: Arnott's Cruskits Rye, Kraft Singles 97% Fat Free, Cooked Egg White, Lettuce, Red Tomatoes. Akşam Yemeği: Carrots, Red Tomatoes, Onions, Capsicum, Lettuce, Cucumber (with Peel), Beetroot (Drained Solids, Canned), Pine Nuts (Pignolias), Beef Porterhouse Steak (Trimmed to 0.3 cm Fat, Select Grade). Aperatifler/Diğer: Bulla 97% Fat Free Low Fat Cottage Cheese, Greenseas Tuna Chunks in Springwater, Fuji Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Apricots. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|