|
smlm mkn bakso, 3 hari ga olahraga samsek
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1070 kcal
|
Yağ: 42,25g | Prot: 45,30g | Karb: 123,55g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Filma Minyak Goreng Filma, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, ABC Saus Sambal , Indomie Rasa Ayam Bawang. devamı için...
|
|
2169 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, HIIT - 1 saat, Dinlenme - 17 saat ve 45 dakika, Uyku - 4 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|