01 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1216 kcal
|
Yağ: 49,15g | Prot: 57,07g | Karb: 141,00g.
Kahvaltı: Anlene Actifit Original, DiabetaMil Sweetener, Del Monte Chili Sauce, Chia Seed, Haverjoy Havermout Instant, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Tomat, Cabai Merah atau Rawit, BonCabe Boncabe, Bimoli Minyak Goreng, Bayam, Ikan Tongkol, Tahu Kukus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Royco Royco Ayam, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Kubis, Kuning Telur Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Hatari Malkist Original, Hatari Malkist Rasa Margarin, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. devamı için...
|
|
1655 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, HIIT - 45 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Oturma - 7 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|