21 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3209 kcal
|
Yağ: 106,24g | Prot: 233,50g | Karb: 304,36g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bananas, Bacon, Egg White. Öğle Yemeği: Italian Sausage, Hard Roll, Grapes, Carrots. Akşam Yemeği: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Spinach Salad, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Market Basket Bite Size Shredded Wheat 100% Whole Wheat Cereal, Mixed Nuts, Granola, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Apples, Hazelnuts or Filberts Nuts, Coors Light Beer (Bottle), Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2393 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 37 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 13 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|