02 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 60,12g | Prot: 89,71g | Karb: 137,10g.
Kahvaltı: Muffins de Farelo de Aveia, Ananás, Chá (Infusão), Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Maçãs Gala, Continente Macedónia, Molho Vinagrete, Couve Roxa, Celeiro Quinoa Cozida, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Ovo Cozido, Rúcula, Pingo Doce Espinafres em Folha. Akşam Yemeği: Pimentos, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite, Continente Tentáculos de Pota Cozidos. Aperatifler/Diğer: Nestlé Kvarg White Chocolate , Ovo Cozido, Nozes de Nogueira, Café Expresso, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Integrais, Continente Tremoço Miúdo. devamı için...
|
|
2236 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Mekik - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ana FFerreira Kilo Geçmişi
|