23 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1300 kcal
|
Yağ: 64,51g | Prot: 84,08g | Karb: 102,99g.
Kahvaltı: Курага, Чечевица Зеленая, Чернослив, Зародыши Пшеницы, Льняные Семена, Отруби "Сибирские", Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Omega-3, Зеленый Чай, Вода. Öğle Yemeği: Кешью Жареный, Сыр Камамбер, Семга на Пару, Огурец (с Кожурой), Зародыши Пшеницы, Вода, Оливковое Масло, Чечевица Зеленая, Гречка, Капуста, Кольраби, Желтый Сладкий Перец, Сельдерей. Akşam Yemeği: Грейпфрут, Сыр Маасдам, Творог 0%, Квашеная Капуста. devamı için...
|
|
2531 kcal
|
Egzersiz:
обруч - 30 dakika, Alışveriş - 2 saat, Yürüyüş - 2 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|