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Uff... Also dass das Gewicht jetzt so steigt zeigt nur das ich absolut zu wenig Volumen/ länger Verdauliches gegessen habe. Hatte also schon wieder eine nicht allzu gute Ernährung. Also mehr Volumen essen, mehr Gemüse usw. Das Gewicht wird wieder sinken, wenn ich dann auch wieder normal verdaue. 🙈
Die 82kg, für den 01.04, sehe ich aktuell noch überhaupt nicht gefährdet. Auch eh zweitrangig, da ich ja lernen möchte gesund abzunehmen ✌
Wünsche euch einen tollen Mittwoch, mit viel Sonnenschein ☀️💙🌸
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86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1481 kcal
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Yağ: 44,58g | Prot: 76,30g | Karb: 185,12g.
Kahvaltı: True Fruits Green Smoothie, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen, Rügenwalder Mühle Vegane Pommersche Schnittlauch, Alpro Sojadrink - Schokolade, Krüger Latte Macchiato. Öğle Yemeği: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Gekochtes Ei, Krüger Latte Macchiato. Akşam Yemeği: Ei, Buko Pikante Kräuter, Edeka Paprika in Streifen Geschnitten, Reis-fit Spitzen-Langkorn. devamı için...
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2913 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Eliptik - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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