03 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2164 kcal
|
Yağ: 73,35g | Prot: 89,56g | Karb: 245,64g.
Kahvaltı: Miel, Uva, Banana, Silk Leche de Almendras sin Azucar, Quaker Avena Tradicional. Öğle Yemeği: Calabaza Cocinada, Tarta de Acelga. Akşam Yemeği: Esponjado de Torta con Crema Batida y Fruta, SanCor Provoleta, Vino Cabernet Sauvignon, Carrefour Pan Mignon, Chorizo, Bife de Chorizo. Aperatifler/Diğer: Uva. devamı için...
|
|
2138 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sebastian_72 Kilo Geçmişi
|