03 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1966 kcal
|
Yağ: 102,66g | Prot: 122,61g | Karb: 138,62g.
Kahvaltı: Telur Dadar, Ikan Kembung. Öğle Yemeği: Ikan Mujair Goreng, Sambal Goreng, Sawi Putih, Finna Sambal Terasi Uleg, Nangka. Akşam Yemeği: Kecambah, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Uleg Sambal Ijo, Uleg Sambal Rawit, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Wall's Cornetto Disc Chocolate, Indomaret Emping Manis Pedas, Wall's Cornetto Disc. devamı için...
|
|
3602 kcal
|
Egzersiz:
Karate - 1 saat, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|