|
https://youtu.be/Q7uNfr1RxdQ
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1587 kcal
|
Yağ: 58,79g | Prot: 62,75g | Karb: 220,67g.
Kahvaltı: Té Verde, SanCor Queso Porsalut Light, Pan Integral Tostado. Öğle Yemeği: Verduras Salteadas, Verduras Salteadas, Granja del Sol Milanesas de Soja con Calabaza. Akşam Yemeği: SanCor Queso Porsalut Light, Vegetales Salteados, Tortilla de Espinaca. Aperatifler/Diğer: Tostadas de Pan Integral, Té Verde, Uva Negra, Sandía, Sandía. devamı için...
|
|
2997 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|