05 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 69,03g | Prot: 55,18g | Karb: 201,88g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Jagung Rebus, ABC Saus Sambal, Tahu Goreng, Jus Jeruk Nipis, Air, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kepala Djenggot Teh Hijau. Öğle Yemeği: Ayam Goreng, Nasi Putih, Sambal Goreng, Telur Dadar, Tumis Buncis. Akşam Yemeği: Jus Jeruk Nipis, Kepala Djenggot Teh Hijau, Nasi Putih, Oyong, Wortel Dimasak, Bakso Daging Sapi, Jamur, Botok. Aperatifler/Diğer: Semangka, Mogu Mogu Lychee Juice, Martabak Manis, Keripik Tempe, Kerupuk Makanan Ringan. devamı için...
|
|
2177 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 17 saat ve 29 dakika, İp Atlama - 16 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|