05 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 22,48g | Prot: 35,82g | Karb: 116,92g.
Kahvaltı: Gardenia Bonanza White Bread, Naturel Soft Margerine, Coffee with Milk and Sugar, Sweet Potato . Öğle Yemeği: Kari Ayam, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), White Rice, Sambal Belacan Belacan. Akşam Yemeği: Nasi Goreng Kampung, Sweet Potato, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). devamı için...
|
|
1760 kcal
|
Egzersiz:
Elliptical Bike (night) - 31 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
monasulaiman Kilo Geçmişi
|