08 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 31 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
896 kcal
|
Yağ: 21,96g | Prot: 35,72g | Karb: 143,83g.
Kahvaltı: Sayur Campuran, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Nasi Merah. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Apel, Anchor Boneeto. devamı için...
|
|
1849 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Pedal - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andi Maulana Nugroho Kilo Geçmişi
|