27 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2288 kcal
|
Yağ: 56,26g | Prot: 177,66g | Karb: 270,71g.
Kahvaltı: Shake Shack Single Burger, Bananas, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Roast Beef (Lean Only Eaten), Carrots, Grapes, Hard Roll. Akşam Yemeği: Chicken Breast, Spinach Salad, Chicken Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce, White Rice. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Gala Apples. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|