|
Фиксирую вес на сегодня. 63,7 кг. 👌
Начинаю новый этап. На мой взгляд самый важный. УДЕРЖАНИЕ ВЕСА БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ!!!
Эта неделя - шаг первый. 👇
Просто накладываю еду, сколько считаю нужным. Потом взвешиваю и записываю в тетрадь. Слушаю свой организм. Вечером буду заносить записи в ФС и смотреть сколько наела. Ем всё, что хочу))) По возможности буду придерживаться трехразового питания. Взвешиваться буду каждый день, чтобы проследить реакцию организма.
Фотоотчеты пока будут.
Дальше посмотрим.
Итак, УДАЧИ МНЕ! 💪🤗😊
Всех девочек, девушек, женщин и бабушек с праздником! Здоровья, любви, счастья и понимания! 🎉❤️🤗
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1979 kcal
|
Yağ: 75,49g | Prot: 86,56g | Karb: 244,16g.
Kahvaltı: Ferrero Конфеты Ферреро Роше, Варенье, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Ого Отруби Пшеничные, Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Блинчики на ц/з муке, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Черная Карта Кофе Растворимый, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Борщ с квашеной капустой, Куриная Грудка Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Капуста в сливках, Вафли тыквенно-овсяные, Самокат Зефир Ванильный, Сушки, Черная Карта Кофе Растворимый. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Рыбные тефтели с перловкой, Огурец (с Кожурой), Чернослив. Aperatifler/Diğer: Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix). devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 9 saat, Ev İşi - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüyüş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 3 saat ve 43 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|