29 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1161 kcal
|
Yağ: 33,63g | Prot: 85,61g | Karb: 130,92g.
Kahvaltı: Liddells Skim Milk, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Sunbeam Seed Mix, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). Öğle Yemeği: John West Tuna Tempters Mango Chilli, Edgell Four Bean Mix, Red Onions, Sweet Red Peppers, Red Tomatoes, Cucumber (Peeled), Carrots, Lettuce, Pine Nuts (Pignolias). Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Cooked Egg White, Nuttelex Lite, St. Dalfour Red Raspberry Jam, Fuji Apples, Arnott's Cruskits Light, Nestle No Fat Yoghurt Soleil, Watermelon, Navels Oranges, Strawberries, Bananas. devamı için...
|
|
2218 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|