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Hoje é o dia que tiro as medidas corporais fiquei chocada sai de 110 na barriga para 98 eu nem estou acreditando😨. Abdomen 108 para 103. acho muito pra apenas um mês.
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67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1121 kcal
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Yağ: 44,01g | Prot: 69,25g | Karb: 115,50g.
Kahvaltı: Sementes de Linhaça, Maçã, Pão de Frango, Café com Leite Integral. Öğle Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Pramesa Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Panqueca de Carne Moída, Sementes de Linhaça. Akşam Yemeği: Banana Prata, Bucho, Ovo Mal Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca . Aperatifler/Diğer: Abacaxi. devamı için...
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1895 kcal
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Egzersiz:
Step - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,1 kg kaybediyor
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